Советы новичкам

Cоветы новичкам в скалолазании:

1. Начните с хорошего снаряжения
Купите хорошую пару скальников, магнезию и мешочек. Если вы собираетесь лазить на трудность, вам также понадобятся веревка, беседка и страховочное устройство 
Покупайте качественное снаряжение - это не только ваш комфорт, но и безопасность.

2. Изучите правильную технику лазания
Запишитесь на занятия или найдите опытного тренера, который научит вас основам. Правильная техника поможет вам лазить более эффективно и снизит риск травм.

3. Разминка
Разогрейте мышцы и пролезьте несколько совсем легких трасс перед попытками на более сложных маршрутах.

4. Ставьте реалистичные цели
Начните с более легких трасс и постепенно двигайтесь вверх. Не сравнивайте себя с другими и не давите на себя слишком сильно. Постоянство - залог мастерства.

5. Учитесь безопасным падениям
Падение - неизбежная часть скалолазания. Практикуйтесь в безопасных срывах, изучая, как совершать контролируемое падение и как общаться со своим страхующим, если вы лазаете с веревкой.

6. Развивайте навыки концентрации
Скалолазание может быть сложным как физически, так и психологически. Оставайтесь сосредоточенными на своих движениях и дыхании, старайтесь оставаться спокойными и собранными, даже когда вам трудно.

7. Отдыхайте и восстанавливайтесь
Не забывайте про дни отдыха, чтобы дать вашему организму восстановиться и избежать травм от чрезмерной нагрузки. Правильное питание и питье также важны для восстановления.

8. Скалолазная этика
Всегда следуйте правилам и принципам, установленным скалодромом или принятым в скалолазном районе, в котором вы лазаете. Уважайте других скалолазов и окружающую среду.


Скалолазание - это веселое и полезное занятие, но для совершенствования требуется практика и терпение.

На нашем скалодроме опытные тренера помогают начинающим осваивать необходимые технические приемы и прогрессировать быстрее.