Как стать сильнее для боулдеринга?

Как стать сильнее для боулдеринга? Включите в тренировочный режим следующие упражнения:

1. Тренировка на кампусе: если вы занимаетесь скалолазанием больше года и пролезаете трассы от 7а, кампус поможет увеличить взрывную силу и силу хвата. Начинайте очень плавно, постепенно увеличивая интенсивность или объем.

2. Тренировка силовой выносливости: этот тип тренировки подразумевает серию коротких, интенсивных боулдеринговых трасс с минимальным отдыхом между ними. Такая тренировка особенно полезна соревнующимся спортсменам.

3. Висы на фингерборде - отличное упражнение для увеличения силы хвата. Обязательно используйте правильную технику и начинайте с простых зацепок с минимальным дополнительным весом или вообще без него, если раньше не тренировали пальцы таким образом.

4. Плиометрика: плиометрические упражнения, такие как прыжки на ящик, берпи, выпады помогут развить взрывную силу ног для боулдеринга.

5. Тренировка в зале: упражнения с дополнительным весом, такие как приседания, становая тяга и жим увеличат силу ног, спины и верхней части тела.

6. Отдых и восстановление: убедитесь, что достаточно отдыхаете и восстанавливаетесь между тренировками, чтобы предотвратить травмы и повысить производительность.