Советы скалолазам от спортивного психолога

Примите установку на рост, которая основана на постоянном обучении и совершенствовании. Воспринимайте вызовы и неудачи как возможности для роста. Относитесь к скалолазанию как к путешествию, а не как к конечному результату.
Практикуйте методы управления эмоциями, такие как глубокое дыхание, позитивный внутренний диалог, визуализация и постепенное погружение.
Скалолазание требует сосредоточенности и концентрации. Практикуйте техники осознанности, чтобы оставаться в настоящем моменте во время лазания. Очистите свой разум от отвлекающих факторов, следите за своим телом и движениями и не отвлекайтесь от поставленной задачи.
Разбивайте большие цели на более мелкие, достижимые этапы. Замечайте небольшие улучшения, а не зацикливайтесь исключительно на конечном результате.
Отмечайте свой прогресс и признавайте свои достижения на этом пути, укрепляя позитивную мотивацию и веру в себя.
Никогда не сравнивайте себя с другими.